Juist ademen is belangrijk voor je gezondheid. Zowel voor je lichaam als je brein is het belangrijk dat er genoeg zuurstof geleverd wordt. Bovendien beïnvloedt je ademhaling de werking van je zenuwstelsel en je stressresponsen. Maar ook omgekeerd werkt dit feedbackmechanisme: je zenuwstelsel krijgt informatie van je ademhaling over de veiligheid of het gevaar waarin […]
Het belang van JUIST ademen bij het herstel van burn-out
Wanneer we overstuur zijn, in paniek of gestrest, krijgen we vaak de raad of de natuurlijke impuls om heel diep adem te halen.Wel, laat ik je alvast vertellen dat het diep inademen NIET kalmeert. Wanneer we diep inademen, gaat ons hart juist sneller slaan. Het krijgt namelijk (via het zenuwstelsel) het signaal dat er meer […]
Burn-out of Compassiemoeheid?
Wat is compassiemoeheid? COMPASSIEMOEHIED, BURN-OUT, SECUNDAIR TRAUMA EN PLAATSVERVANGEND TRAUMAJe stelt je wellicht meteen de vraag of compassiemoeheid niet hetzelfde is als een burn-out of er aan gerelateerd is. Burn-out is bij de meeste mensen een ingeburgerd fenomeen. Veel mensen hebben een notie van wat het precies is en hoe je het kan herkennen. Toch […]
De effecten van trauma op je capaciteit om stress te reguleren.
Veel problemen met het niet goed kunnen reguleren van je stress vinden hun oorzaak in trauma. Voor je bedenkt dat je nooit een trauma hebt meegemaakt, nodig ik je uit om verder te lezen. Ieder van ons heeft trauma. Dit is inherent aan het leven en de gebeurtenissen die we meemaken. Trauma, door welke grote […]
Zelf-kritisch perfectionisme als vrijkaart voor vermoeidheid, burn-out en CVS
Veelvuldig onderzoek van de laatste jaren toont aan dat er een persoonlijkheidstrek is die een sterke associatie vertoont met vermoeidheid en het Chronisch Vermoeidheidssyndroom (CVS) alsook de kans op het krijgen van een burn-out sterk verhoogt. Deze persoonlijkheidstrek is “zelfkritisch perfectionisme”. (1) Wat is zelf-kritisch perfectionisme?Perfectionisme is bij de meeste mensen wel gekend. Perfectionisme houdt […]
Handboek voor mindere dagen
HANDBOEK VOOR MINDERE DAGEN – Shortcuts naar een lichter leven.Een heerlijk toegankelijk boek, speciaal voor mindere dagen of voor mensen met burn-out die zich niet zo lang kunnen concentreren op veel of lange tekst!Voor mij voelt dit boek als een warm dekentje dat ik om me heen kan slaan op de dagen waarop het wat […]
Jezelf terugvinden en er naar leven kan je leven redden!
Het vraagt een bijzonder soort mens om een Burn-Out te krijgen. Niet iedereen zal dit krijgen of is er even vatbaar voor. Mensen die in een Burn-out terecht komen zijn niet lui of verwend. En het zijn zeker geen aanstellers. Je moet heel wat gepresteerd hebben om zo ver te komen! En dat bedoel ik […]
Zelfzorg na het trauma van een operatie
SpoedoperatieHoe een weekje vakantie anders liep dan gepland……Afgelopen woensdagmorgen ging ik naar de gyneacoloog voor een pijnlijke zwelling en ’s middags lag ik al op de operatietafel onder volledige narcose om de pijnlijke abces die zich gevormd had te draineren, proper te maken en te hechten.De rest van de (pijnlijke) details en nazorg zal ik […]
Wat is een Burn-Out?
Wat is een Burn-Out? Diagnose Burn-Out… en wat nu? Dat is wat jij je nu misschien afvraagt. En je bent niet de enige. Na je bezoek aan de huisarts ben je misschien overdonderd, verslagen, in ontkenning of juist in herkenning,… Deze diagnose doet iets met een mens. Wat deze diagnose niet doet (en je arts […]
Burn-Out als transitzone tussen twee levens
Daar zit je dan… opgebrand. Burn-Out. Wat vroeger allemaal moeiteloos lukte, gaat plots niet meer. Burn-Out wordt dan ook vaak ervaren als een confronterende exit uit het leven dat je kende. De energieke jij, die je altijd was, lijkt niet meer te bestaan. Het actieve leven dat je leidde, is ver zoek. Je lichaam roept […]
