Maximizen als risicofactor voor Burn-Out Besteed jij veel tijd en energie aan kiezen? Heb je bovendien het gevoel dat je nooit helemaal tevreden bent met de keuze die je dan uiteindelijk maakt? Blijf je, zelfs nadat je veel tijd en energie hebt gestoken in het onderzoeken van alle mogelijke opties, twijfelen of je wel de […]
Herstellen van Burn-Out: waar begin ik? Het ging wellicht al een tijdje minder goed met je. Ergens voelde je het wel. Misschien wilde je het niet weten. Misschien heb je er nog tegen gevochten. Maar op een bepaald moment kan je er niet meer omheen en krijgt het een naam: burn-out. Herstellen is wellicht het […]
Slaapproblemen bij Burn-out Slaapproblemen door stress en burn-out komen vaker voor dan je denkt. Niet goed kunnen (door)slapen heeft nochtans grote gevolgen op je energiepeil, je gemoed en je algemeen functioneren. Over je gezondheid nog niet gesproken. Slecht slapen verhoogt bovendien je stress-gehalte nog meer waardoor je nog slechter gaat slapen. Een vicieuze cirkel is […]
5 handelingen die je herstel van burn-out vertragen Herstel van burn-out gaat niet in een rechte stijgende lijn. Herstellen van een burn-out is eerder een proces met vele bochten, ups and downs en soms evenveel stappen achteruit als vooruit. Herstellen van burn-out gebeurt op het ritme van je lichaam. Niet op jouw ritme.Hoe graag je […]
Alexithymie: Het onvermogen je eigen gemoedstoestand te herkennen Veel mensen die met een burn-out te maken krijgen, krijgen het advies om meer vanuit hun gevoel te gaan leven. Je gevoelens en emoties vertellen je namelijk zonder omwinden of een situatie, activiteit, relatie of zijnstoestand al dan niet goed voor je is. Maar wat als je […]
Omgaan met moeilijke gevoelens en emoties. EEN ROLLERCOASTER AAN GEVOELENSEmoties en gevoelens…… Van blij en gelukkig tot verdrietig, hopeloosheid, onmacht, spijt, angstig of woedend.Het palet van menselijk voelen is eindeloos. En soms is het een dolle rit langsheen dit spectrum. Sommige gevoelens vinden we fijner dan anderen. Sommige gevoelens vinden we ronduit vervelend of zijn […]
5 Tips voor een ontregeld brein bij Burn-Out… Een veelgehoorde klacht bij burn-out – en vaak ook nog lang daarna – is dat men zich niet zo lang meer kan concentreren en het brein niet veel prikkels tegelijk meer kan verwerken. Mensen merken dat ze van de ene taak of gedachte naar de andere flippen, […]
Wanneer we overstuur zijn, in paniek of gestrest, krijgen we vaak de raad of de natuurlijke impuls om heel diep adem te halen.Wel, laat ik je alvast vertellen dat het diep inademen NIET kalmeert. Wanneer we diep inademen, gaat ons hart juist sneller slaan. Het krijgt namelijk (via het zenuwstelsel) het signaal dat er meer […]
Wat is compassiemoeheid? COMPASSIEMOEHIED, BURN-OUT, SECUNDAIR TRAUMA EN PLAATSVERVANGEND TRAUMAJe stelt je wellicht meteen de vraag of compassiemoeheid niet hetzelfde is als een burn-out of er aan gerelateerd is. Burn-out is bij de meeste mensen een ingeburgerd fenomeen. Veel mensen hebben een notie van wat het precies is en hoe je het kan herkennen. Toch […]
Veelvuldig onderzoek van de laatste jaren toont aan dat er een persoonlijkheidstrek is die een sterke associatie vertoont met vermoeidheid en het Chronisch Vermoeidheidssyndroom (CVS) alsook de kans op het krijgen van een burn-out sterk verhoogt. Deze persoonlijkheidstrek is “zelfkritisch perfectionisme”. (1) Wat is zelf-kritisch perfectionisme?Perfectionisme is bij de meeste mensen wel gekend. Perfectionisme houdt […]
