Leef ik in functionele freeze? Kan je in een chronische freeze respons zitten en toch noch functioneren? Ja, dat kan zeker! Bij de freeze respons denken we aan vertraging, stillvallen en niet meer functioneren. De freeze reactie is echter niet één algemene standaardreactie maar kent vele schakeringen en uitingen. De ‘functional freeze’ zoals we in […]
Maladaptieve copingstrategieën versus veilig geankerde hulpbronnen Copingstrategieën verwijzen naar de verschillende strategieën en technieken die je gebruikt om om te gaan met stress, uitdagingen en moeilijke situaties. Ze helpen je om je emotionele en psychologische welzijn te behouden en veerkrachtig te blijven in tijden van tegenspoed. Een ander woord voor copingstrategieën is copingsmechanismen. Als je […]
Het belang van spel voor je zenuwstelsel Stephen Porges, de wetenschapper achter de Polyvagaal Theorie benoemt spelen als de meest efficiënte manier om je veerkracht tegen stress te vergroten. Hij spreekt over spel in termen van ‘neurale fitness’ voor je zenuwstelsel. Maar is spelen niet iets voor kinderen? Hoe kan spel jou als volwassene helpen […]
Ontfocussen: een eenvoudige zenuwstelselhack Het lijkt contraproductief: niets doen, ontfocussen of jezelf verliezen in de tijd. Toch is dit het beste advies dat je kan krijgen in tijden van stress. Naast het feit dat ontfocussen je stress kan verminderen of doen verdwijnen, draagt het ook nog eens bij aan het versterken van je veerkracht op […]
Aloneliness – Het verlangen om meer alleen te zijn. Het verlangen om tijd alleen door te brengen maar hier niet of nooit aan toe komen. Herken jij dat? Dat knagende, hunkerende gevoel van geen tijd te hebben voor jezelf? Jij, jezelf en de stilte. Eenzaamheid en afzondering. Een niet aflatende noodzaak om ongestoord op jezelf […]
Stressreactie verminderen op alledaagse triggers: een eenvoudige strategie. Schiet je voor het minste in de stress? Kleinigheden of alledaagse dingen lijken plots onoverkomelijk of triggeren meteen een stressrespons? Zonder dat daar een objectieve reden voor is? Net was je nog helemaal kalm, dacht je alles onder controle te hebben en plots stress je er op […]
Staat het huilen je ook wel eens nader dan het lachen?Geef er dan met een gerust hart aan toe.Huilen lucht op.Huilen is namelijk een natuurlijk mechanisme van je lichaam om stress in je systeem te verminderen. EMOTIONELE TRANEN HEBBEN EEN FYSIOLOGISCHE FUNCTIETraanexpert Dr. William Frey van het Ramsey Medical Center in Minneapolis onderzocht verschillende soorten […]
Veel problemen met het niet goed kunnen reguleren van je stress vinden hun oorzaak in trauma. Voor je bedenkt dat je nooit een trauma hebt meegemaakt, nodig ik je uit om verder te lezen. Ieder van ons heeft trauma. Dit is inherent aan het leven en de gebeurtenissen die we meemaken. Trauma, door welke grote […]
Soms hoor ik mensen klagen over hun doktersbezoek… Ze komen bij de dokter met klachten en deze vindt geen oorzaak. Hij weet niet hoe dit komt of hoe de klachten ontstaan zijn. En dan vraagt hij naar stress…… “Het zal wel van de stress komen”, krijgen veel patiënten te horen. In de volksmond wordt dit […]
Een eenvoudige en relatief goedkope manier om stress te verminderen en je zenuwstelsel te kalmeren zijn essentiële oliën of aromatherapie. Het is bekend dat reukstimulatie (geuren opgenomen via reukorgaan) verschillende effecten heeft op de emotie, het gedrag en de fysiologische functies. Reuk wordt waargenomen door reukchemoreceptoren in het neusslijmvlies, dat verbonden is met de primaire […]
