Maximizen als risicofactor voor Burn-Out Besteed jij veel tijd en energie aan kiezen? Heb je bovendien het gevoel dat je nooit helemaal tevreden bent met de keuze die je dan uiteindelijk maakt? Blijf je, zelfs nadat je veel tijd en energie hebt gestoken in het onderzoeken van alle mogelijke opties, twijfelen of je wel de […]
Ontfocussen: een eenvoudige zenuwstelselhack Het lijkt contraproductief: niets doen, ontfocussen of jezelf verliezen in de tijd. Toch is dit het beste advies dat je kan krijgen in tijden van stress. Naast het feit dat ontfocussen je stress kan verminderen of doen verdwijnen, draagt het ook nog eens bij aan het versterken van je veerkracht op […]
Herstellen van Burn-Out: waar begin ik? Het ging wellicht al een tijdje minder goed met je. Ergens voelde je het wel. Misschien wilde je het niet weten. Misschien heb je er nog tegen gevochten. Maar op een bepaald moment kan je er niet meer omheen en krijgt het een naam: burn-out. Herstellen is wellicht het […]
Slaapproblemen bij Burn-out Slaapproblemen door stress en burn-out komen vaker voor dan je denkt. Niet goed kunnen (door)slapen heeft nochtans grote gevolgen op je energiepeil, je gemoed en je algemeen functioneren. Over je gezondheid nog niet gesproken. Slecht slapen verhoogt bovendien je stress-gehalte nog meer waardoor je nog slechter gaat slapen. Een vicieuze cirkel is […]
5 handelingen die je herstel van burn-out vertragen Herstel van burn-out gaat niet in een rechte stijgende lijn. Herstellen van een burn-out is eerder een proces met vele bochten, ups and downs en soms evenveel stappen achteruit als vooruit. Herstellen van burn-out gebeurt op het ritme van je lichaam. Niet op jouw ritme.Hoe graag je […]
Hypnose om stress te verminderen en gezondheid te bevorderen. Hypnose is mijn favoriete techniek om een hele diepe relaxatie te bewerkstelligen en stress te verminderen. Zelfs in de meest stressvolle tijden. When all else fails…. Hypnose heeft bovendien de capaciteit mij in een staat te brengen waarin mijn immuunsysteem optimaal werkt, mijn cellen kunnen regenereren […]
Alexithymie: Het onvermogen je eigen gemoedstoestand te herkennen Veel mensen die met een burn-out te maken krijgen, krijgen het advies om meer vanuit hun gevoel te gaan leven. Je gevoelens en emoties vertellen je namelijk zonder omwinden of een situatie, activiteit, relatie of zijnstoestand al dan niet goed voor je is. Maar wat als je […]
Omgaan met moeilijke gevoelens en emoties. EEN ROLLERCOASTER AAN GEVOELENSEmoties en gevoelens…… Van blij en gelukkig tot verdrietig, hopeloosheid, onmacht, spijt, angstig of woedend.Het palet van menselijk voelen is eindeloos. En soms is het een dolle rit langsheen dit spectrum. Sommige gevoelens vinden we fijner dan anderen. Sommige gevoelens vinden we ronduit vervelend of zijn […]
5 Tips voor een ontregeld brein bij Burn-Out… Een veelgehoorde klacht bij burn-out – en vaak ook nog lang daarna – is dat men zich niet zo lang meer kan concentreren en het brein niet veel prikkels tegelijk meer kan verwerken. Mensen merken dat ze van de ene taak of gedachte naar de andere flippen, […]
Juist ademen is belangrijk voor je gezondheid. Zowel voor je lichaam als je brein is het belangrijk dat er genoeg zuurstof geleverd wordt. Bovendien beïnvloedt je ademhaling de werking van je zenuwstelsel en je stressresponsen. Maar ook omgekeerd werkt dit feedbackmechanisme: je zenuwstelsel krijgt informatie van je ademhaling over de veiligheid of het gevaar waarin […]
