Maladaptieve copingstrategieën versus veilig geankerde hulpbronnen Copingstrategieën verwijzen naar de verschillende strategieën en technieken die je gebruikt om om te gaan met stress, uitdagingen en moeilijke situaties. Ze helpen je om je emotionele en psychologische welzijn te behouden en veerkrachtig te blijven in tijden van tegenspoed. Een ander woord voor copingstrategieën is copingsmechanismen. Als je […]
Maximizen als risicofactor voor Burn-Out Besteed jij veel tijd en energie aan kiezen? Heb je bovendien het gevoel dat je nooit helemaal tevreden bent met de keuze die je dan uiteindelijk maakt? Blijf je, zelfs nadat je veel tijd en energie hebt gestoken in het onderzoeken van alle mogelijke opties, twijfelen of je wel de […]
Het belang van spel voor je zenuwstelsel Stephen Porges, de wetenschapper achter de Polyvagaal Theorie benoemt spelen als de meest efficiënte manier om je veerkracht tegen stress te vergroten. Hij spreekt over spel in termen van ‘neurale fitness’ voor je zenuwstelsel. Maar is spelen niet iets voor kinderen? Hoe kan spel jou als volwassene helpen […]
Ontfocussen: een eenvoudige zenuwstelselhack Het lijkt contraproductief: niets doen, ontfocussen of jezelf verliezen in de tijd. Toch is dit het beste advies dat je kan krijgen in tijden van stress. Naast het feit dat ontfocussen je stress kan verminderen of doen verdwijnen, draagt het ook nog eens bij aan het versterken van je veerkracht op […]
Aloneliness – Het verlangen om meer alleen te zijn. Het verlangen om tijd alleen door te brengen maar hier niet of nooit aan toe komen. Herken jij dat? Dat knagende, hunkerende gevoel van geen tijd te hebben voor jezelf? Jij, jezelf en de stilte. Eenzaamheid en afzondering. Een niet aflatende noodzaak om ongestoord op jezelf […]
Slaapproblemen bij Burn-out Slaapproblemen door stress en burn-out komen vaker voor dan je denkt. Niet goed kunnen (door)slapen heeft nochtans grote gevolgen op je energiepeil, je gemoed en je algemeen functioneren. Over je gezondheid nog niet gesproken. Slecht slapen verhoogt bovendien je stress-gehalte nog meer waardoor je nog slechter gaat slapen. Een vicieuze cirkel is […]
Alexithymie: Het onvermogen je eigen gemoedstoestand te herkennen Veel mensen die met een burn-out te maken krijgen, krijgen het advies om meer vanuit hun gevoel te gaan leven. Je gevoelens en emoties vertellen je namelijk zonder omwinden of een situatie, activiteit, relatie of zijnstoestand al dan niet goed voor je is. Maar wat als je […]
Omgaan met moeilijke gevoelens en emoties. EEN ROLLERCOASTER AAN GEVOELENSEmoties en gevoelens…… Van blij en gelukkig tot verdrietig, hopeloosheid, onmacht, spijt, angstig of woedend.Het palet van menselijk voelen is eindeloos. En soms is het een dolle rit langsheen dit spectrum. Sommige gevoelens vinden we fijner dan anderen. Sommige gevoelens vinden we ronduit vervelend of zijn […]
Zelfzorg, maar dan anders… Het gaat bij gezonde radicale zelfzorg niet om iets dat je af en toe doet als tijdelijke ontsnapping maar om een constante herhaling van kleine authentieke zelfzorg-gewoontes. Wanneer je je eigen welzijn even belangrijk maakt als dat van de mensen rondom je, voor wie je zorgt, zorg je voor de belangrijkste […]
Bij burn-out en chronische stress krijg je vaak het advies om meer aan zelfzorg te doen. Maar wat bedoelt men daar nu mee? Als je het niet gewoon bent om zelfzorg toe te passen, kan het bovendien lijken alsof je er nog een extra taak bovenop krijgt.Je lijkt er geen tijd voor te hebben, weet […]
