Bij burn-out en chronische stress krijg je vaak het advies om meer aan zelfzorg te doen. Maar wat bedoelt men daar nu mee?
Als je het niet gewoon bent om zelfzorg toe te passen, kan het bovendien lijken alsof je er nog een extra taak bovenop krijgt.
Je lijkt er geen tijd voor te hebben, weet niet precies hoe je dit moet aanpakken, voelt je schuldig als je tijd voor jezelf neemt….
Laat ik je al meteen gerust stellen. Gezonde zelfzorg vraagt geen extra tijd, ruimte of geld; de struikelblokken die Katrijn van Bouwel aanhaalt in haar artikel ‘Zelfzorg is gezeik’.
Geen gezeik. Geen hype. Geen extra taak. Geen egoïsme. Geen luxe voor mensen met veel vrije tijd of geld.
WAT IS ZELFZORG DAN WEL?
Zelfzorg gaat voorbij me-time. Het gaat voorbij het zorg dragen voor je gezondheid en het verwennen van je zelf. Het gaat om een holistische omhelzing van je hele persoon. Elke beslissing die je neemt gedurende de dag draagt bij of neemt weg aan het zorgen voor jezelf. Men noemt dit ook wel eens radicale zelfzorg. Radical self-care in het Engels.
Radicale, gezonde en authentieke zelfzorg houdt in dat je voldoet aan al je spirituele, emotionele, mentale en fysieke noden. Of dat je hier in elk geval actief in investeert of oog voor hebt.
Een energiek en vitaal leven steunt namelijk op de kunst om aan je eigen behoeften te voldoen zodat je op volle toeren kan blijven draaien. Het gaat over acties of beslissingen die je vervullen of opnieuw energie geven in plaats van iets van je te vragen.
WAAROM IS ZELFZORG ZO MOEILIJK?
Het grootste probleem is dat ons dit vaak niet geleerd wordt. We worden vaak aangespoord – of zelfs geprezen – als we de noden van een ander voor die van ons zelf stellen.
Maar wie zorgt er voor die van jou? Ook jij hebt recht op je eigen onverdeelde aandacht, je grenzen en je noden.
Ook wanneer je alles graag perfect in orde hebt, is de kans groot dat je minder tijd investeert in zelfzorg. Je taken, je verantwoordelijkheden, je rollen als mama, collega, partner, vriendin, …. wil je allemaal even goed vervullen. Komt daarbij dat wanneer je zelf-kritisch perfectionistisch bent dat je jezelf eerder gaat bekritiseren wanneer het niet goed loopt in plaats van jezelf te prijzen voor al de ballen die je dagelijks toch maar in de lucht houdt. De focus ligt hier op wat niet gelukt is of wat nog niet af is in plaats van op je prestaties en gezonde zelfzorg. Het is nooit goed genoeg en het is nooit af.
Een ander probleem is de misconceptie van de term ‘zelfzorg’ zoals hierboven reeds aangehaald. Zelfzorg is geen warm bad of een reep chocolade. Het is er onvoorwaardelijk zijn voor jezelf in liefdevolle vriendschap. No matter what.
Daarenboven komt dat zelfzorg niet iets is wat je af en toe doet. Het is een constante herhaling van kleine gewoontes en beslissingen. Het is een basismanier van omgaan met jezelf. Zelfzorg schept het veilige basisgevoel van aan jou eigen kant te staan.
Hoe radicale zelfzorg er voor jou uitziet, is dus heel persoonlijk en komt neer op wie jij bent en wat jij nodig hebt om je hele zelf te kunnen omhelzen.
Zelfzorg tips zijn dan ook geen “one size fits all”. Gelukkig heb je ellenlange buffetten met tips waaruit je kan kiezen.
Om de tips van kaarsen, een goed boek, chocolade en een warm bad te omzeilen, ben ik er ook één voor je aan het samenstellen: “Gezonde zelfzorg: 31 niet alledaagse tips.” In deze lijst vind je tips en adviezen om (meer) zelfzorg te installeren in je leven op de manier die ik hierboven besproken heb. Enjoy weldra!
Aanverwante blogposts:
– Gezonde zelfzorg: 31 niet alledaagse tips
Bronnen voor dit artikel:
– Zelfzorg is gezeik
Onvoorwaardelijke vriendschap voor jezelf – ofwel Maitri – is de basis van goede zelfzorg. Hoe meer je jezelf gaat benaderen en behandelen als een goede vriend of vriendin, hoe makkelijker het wordt om goed voor jezelf te zorgen en hier een prioriteit van te maken. Als jij het goed hebt met jezelf, profiteert iedereen in jouw leven daarvan!
Laat je innerlijke stem de vriendelijkste zijn die je kent! Innerlijke rust is het gevolg en al de rest volgt vanzelf.
In de online cursus ‘Maitri‘ (uitspraak My-tree) leer je er alles over! Klik hier als je meer wil weten over Maitri en liefdevoller omgaan met jezelf.
