– Bekritiseer je jezelf over fouten en tekortkomingen?
– Voel jij je ook schuldig als je ‘nee’ zegt?
– Ben je streng voor jezelf?
– Blijf je vaak kringetjes draaien in je hoofd van spijt, schuld, schaamte of zelfverwijt?
– Geef je jezelf er van langs als je even niet opgewassen bent tegen moeilijke momenten?
– Blijf je hangen in weerstand en spijt over dingen die anders zijn gelopen dan gepland?
– Ben je perfectionistisch en houd je graag de controle?
Zelfkritiek, negatieve gedachten en selftalk leiden tot een slecht gevoel en stress. Ze verhinderen positieve acties, het gevoel van welzijn, kracht en innerlijke rust. Deze toestand van je ‘goed’ voelen is gewoon biologisch niet toegankelijk als je zenuwstelsel in de stress-modus zit.
Ondanks de overtuiging dat het helpt om streng te zijn voor jezelf om iets te bereiken, belemmeren deze gevoelens maar al te vaak je motivatie om iets positiefs en constructiefs te ondernemen. Ze duwen je verder naar beneden en triggeren nog meer zelfkritiek en zelfverwijt.
Beeld je eens in hoeveel energie er zou vrijkomen als je zenuwstelsel zich hier niet meer mee hoeft bezig te houden?
Maar meestal stopt dit gekende patroon pas als er een uitwendige stimulus op je pad komt: een medelevend gesprek,, een troostende vriend, een ondersteunende collega, een begripvolle coach of therapeut, een helpende hand, een meevaller, beter omstandigheden om je heen,……
Op deze manier hangt je innerlijke rust, welbevinden en ontspanning af van de omstandigheden om je heen. Je bent een speelbal geworden van je uiterlijke én innerlijke wereld.
Dit kan radicaal anders!
Door jezelf te omarmen en te steunen in moeilijke tijden….. met Maitri.
Onvoorwaardelijke vriendschap voor jezelf!
– meer innerlijke rust en minder stress
– minder piekeren
– minder in je hoofd zitten
– gelukkiger zijn
– milder zijn voor jezelf
– beter voor jezelf zorgen
– meer acceptatie voor wie je bent en wat je wil
– meer emotionele stabiliteit
– sneller terug veren na tegenslagen of moeilijke gebeurtenis
– je innerlijke criticus het zwijgen op te leggen
Ook ik viel jarenlang ten prooi aan negatieve gevoelens, gedachten, zelfkritiek en zelfmedelijden na een traumatische gebeurtenis in mijn leven.
Niet wetende dat ze mijn zenuwstelsel in de stress-reactie van vluchten, vechten of bevriezen hielden en ik mijn eigen grootste tegenstander was in mijn zoektocht naar innerlijke rust. Ik was mijn eigen grootste ‘pestkop’. Niet de persoon die mijn hele leven overhoop gehaald had. Die was allang weer weg. Dit inzicht was een openbaring voor me. Plots had IK weer de controle.
Mijn houding tegenover mezelf veranderde radicaal toen ik de werking van het zenuwstelsel begon te bestuderen en de effecten van Maitri (onvoorwaardelijke vriendschap voor jezelf) hierop. Mijn leven veranderde in hele positieve zin. De innerlijke rust waar ik al jaren naar zocht, buiten mezelf, werd plots toegankelijk. Ik leerde dat mijn uiterlijke omstandigheden hier niet veel toe doen. Dat ik zelf rust kan creëren wanneer ik maar wil, zelfs midden in de storm!
Nog niet bekend met Maitri? Lees dan zeker het artikel “Maitri – Het tegengif voor zelfgemaakte stress. Meer info over de cursus zelf, vind je hieronder.
Maitri is een interactieve online aangeboden cursus. Maitri leer je niet door er over te lezen.
In deze interactieve cursus ga je dan ook aan de slag met jezelf. Je zal gaan reflecteren, voelen, bezinnen, schrijven, …. .
De cursus biedt tal van verhalen, opdrachten, mini-oefeningen, testen, mini-meditaties, visualisaties, schrijfoefeningen, …..om je kijk op je situatie, je problemen, je stress en jezelf langzaamaan te verschuiven naar een meer liefdevolle benadering die je zenuwstelsel niet alarmeert. Uit alles wat ik je aanbied, kies jij uiteindelijk dàt wat goed werkte voor jou om je eigen persoonlijke actieplan vorm te geven volgens een uniek stappenplan. Eéntje dat je op eender welk moment én instant kan toepassen. Ook in het heetst van de strijd, wanneer je het het hardst nodig hebt.
Als zenuwstelsel-geek geef ik je bovendien uitgebreider inzicht over de impact van verschillende manieren van omgaan met jezelf (zelfcompassie, zelfkritiek, schaamte, ….) op de verschillende takken van je zenuwstelsel en je algemeen en biologisch functioneren.
De cursus Maitri is een cursus die online aangeboden wordt in een online leeromgeving. Dat wil zeggen dat je na betaling een account aanmaakt en een inlog krijgt die jouw persoonlijke toegang geeft tot je gekozen cursus op de leeromgeving van Burn-Out Academy.
De cursus bevat 8 Modules.
Inhoudstabel van deze cursus:
Elke module is een combinatie van theorie, oefeningen en opdrachten. Je kan namelijk geen shift teweeg brengen in je emotionele wereld door alleen met je hoofd te werken.
Module 1: Welkom
Verduidelijking van het opzet van Maitri en de cursus, voeling krijgen met je rede om deze cursus te doen en in hoeverre jij Maitri op dit moment al toepast in je leven.
Module 2: Waarom Maitri?
Hoe Maitri in staat is stress te verminderen, gelinkt aan de vernieuwde werking van je zenuwstelsel en het verkennen van jouw innerlijke dialogen en wat dit in jouw lichaam (biologie) teweeg brengt.
Module 3: Selftalk – Hoe praat jij tegen jezelf?
Innerlijke dialogen in moeilijke situaties herkennen bij jezelf en hoe het anders kan.
Module 4: Les 1 – Wat is Maitri nu precies?
* Vriendschap
* Onvoorwaardelijk
Wat het betekent om jezelf in liefdevolle vriendelijkheid te ondersteunen, ook in moeilijke momenten en hoe je dit (biologisch) kan bewerkstelligen zodat ook je zenuwstelsel de veiligheid er van kan ervaren en tot rust kan komen. Zelfs in het heetst van de strijd.
Module 4 _ Les 2: Hoe werkt Maitri nu precies?
* Compassie
* Besef van gevoel van menselijkheid
* Omarmen van de dualiteit van het leven
* Mindfulness
De componenten en werkingsmechanismen van Maitri uitgelegd en vertaald naar praktische oefeningen en verhalen om vanzelf tot nieuwe inzichten en manieren van omgaan met jezelf te komen.
Module 5: Maitri toepassen
5. 1. Liefdevolle vriendelijkheid
5. 2. Onvoorwaardelijkheid
Een module met heel veel oefeningen om liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf te kunnen toepassen op een manier die voor jou werkt, ook in het heetst van de strijd, midden in de storm!
Module 6: Stress verminderen met Maitri
6.1. Innerlijke retrait in je drukke bestaan
6.2. Wetenschappelijk aantoonbare effecten
Uitbreiding over de werking van de drie takken van je zenuwstelsel en hoe je hier tussen kan navigeren om weer tot rust te komen, uit de stress. Uniek stappenplan (biohack) om Maitri in te zetten voor het verminderen van stress, meesurfend op de autonome werking en biologie van je zenuwstelsel. Niks te forceren. Hier leer je hoe je zenuwstelsel werkt, wat het nodig heeft en hoe je de geleerde technieken en tools op het juiste moment op de juiste plaats kan inzetten om uit je stress te navigeren naar meer innerlijke rust.
Module 7 : Moeilijkheden die je kan tegenkomen als je Maitri gaat toepassen.
Duiding van de moeilijkheden of frustraties die je kan tegenkomen bij het toepassen van Maitri, waarom ze naar boven kunnen komen en hoe je er mee om kan gaan.
Module 8: Maitri in jouw dagdagelijkse leven integreren – integratieplan
8.1. Je actieplan
8.2. Je onderhoudsplan
Het opstellen van een PERSOONLIJK integratieplan van wat je geleerd hebt en wat voor jou werkte. We maken een actieplan voor stressvolle momenten, waarbij je hulp nodig hebt in het heetst van de strijd en we maken een onderhoudsplan om Maitri blijvend te cultiveren en integreren als een way of life in je dagdagelijks bestaan voor langdurige en blijvende resultaten. Voor een leven met minder stress. Gewoon omdat jij het meer dan waard bent!
Deze modules bestaan voornamelijk uit:
– PDF’s (hoofdbestanddeel)
– Video’s die bepaalde lichamelijke oefeningen of meditaties begeleiden
– 2 MP3 : Audio van meditaties/visualisaties
Allemaal zo opgesteld dat ze door het volgen van het vooropgestelde parcours automatisch transformatie en nieuwe inzichten teweegbrengen. Groei en verandering gebeurt als het ware vanzelf.
(Noot: De cursus Maitri is GEEN meditatiecursus. Er komen sporadisch korte meditaties in voor als oefening om iets van jezelf te weten te komen of als relaxatie. Meditatie wordt hier gebruikt als een ’tool’ (en niet als doel) om in te tunen op je gewaarzijn in het hier en nu. Als je niet van mediteren houdt, kan je er op het einde voor kiezen deze meditaties niet in je integratieplan op te nemen.)
Al wat je nodig hebt per module vind je steeds ordelijk terug onder elke module.
De Module’s worden geleidelijk aan één voor één opengezet. Ongeveer met een week tussentijd (Hangt af van het volume en de benodigde tijd om jezelf er doorheen te werken.)
Maitri is geen ontspanningstechniek. Het is een Way of Life. Het is een andere manier van met jezelf omgaan in moeilijke tijden. Een manier die je meer emotionele vrijheid geeft en toelaat meer vrije keuze in reactie te scheppen dan te reageren vanuit je frustratie, onmacht, angst, paniek, woede, schaamte, stress-responsen,……
Deze cursus brengt je naar
– een nieuwe liefdevolle verstandhouding met jezelf! Ontspanning in wie je bent en wat er om je heen gebeurt is het resultaat!
– meer innerlijke rust, ondanks je uiterlijke omstandigheden. Minder stress en angst is het resultaat.
– minder piekeren en minder negatieve gedachten en gevoelens. Meer welbevinden én meer energie voor andere dingen in het leven is het resultaat.
Ga je mee de uitdaging aan?
Meitri is het mooiste cadeau dat je kan geven aan jezelf! Dag in, dag uit.
Je kan de Maitri cursus op twee manieren volgen. Jekiest zelf voor welke formule je gaat:
– De ‘Ik doe het helemaal zelf-formule‘ waarbij je de cursus helemaal op jezelf doorloopt.
– De ‘Ik doe het graag samen-formule‘ waarbij je de cursus zelfstandig doorloopt en in de besloten Facebook-groep terecht kan voor interacties en uitwisselingen met medecursisten en mijzelf. Dit kan een enorme boost geven aan je resultaten. De mogelijkheid om vragen te stellen, inzichten te delen, samen op weg te gaan,….. Deze formule is enkel beschikbaar op bepaalde momenten in het jaar (september en januari) daar we een stuk traject samen lopen. HET EERSTVOLGENDE GROEPSTRAJECT START OP 28 OKTOBER 2019.
Deze prijzen zijn een éénmalige investering en er komen geen kosten of BTW meer bij. De prijzen zijn excl. BTW daar Burn-Out Academy op dit moment nog een kleine onderneming is met vrijstelling van de BTW.
Ik ben Yvi Van ham, auteur van deze cursus.Als science-geek met een passie voor de werking van het zenuwstelsel en de mind-body connection ben ik steeds op zoek naar nieuwe inzichten en invalshoeken. Heel vaak vertrek ik vanuit eigen ervaringen met stress, burn-out en bijnieruitputting.
Ik combineer graag ‘cutting edge science’ met een liefdevolle, innoverende en creatieve ‘cut the crab’ attitude waardoor ik voor kwaliteit, waarde en innovatie ga in al mijn cursussen.
Mijn wetenschappelijke kennis haal ik vooral uit wetenschappelijke werken, seminars en trainingen. Deze combineer ik met de tools, wetenschap en biocentrische manier van naar het leven kijken die ik opdeed tijdens mijn opleiding tot Biodanza Facilitator. Deze mix maakt mijn visie, filosofie en cursusmateriaal uniek in zijn soort.
Ik publiceerde reeds twee gratis eBooks (met voorwoord van een orthomoleculaire arts), gaf tal van lezingen en deze cursus werd door de bèta-testers bijzonder goed gesmaakt.
