STRESS REGULEREN EN VERMINDEREN IN MOEILIJKE TIJDEN
Help, mijn zenuwstelsel slaat op hol!
Ik vind geen rust en voel me constant opgejaagd.
Het leven is de laatste drie jaar sterk veranderd. Corona, inflatie, oorlog, oversterfte, toegenomen burn-outs en depressies, …… De rode draden doorheen de afgelopen jaren zijn chaos, onzekerheid, transformatie en verandering. Dit vraagt heel wat veerkracht van ons zenuwstelsel, zoals elke moeilijke periode in je leven. Of het nu om een overlijden gaat, een scheiding, verlies van job of vriendschappen, … Allemaal ervaren we moeilijke emoties op zo’n momenten.
Hoe ga je daar mee om? Hoe navigeer je door emotionele tijden? Hoe zorg je voor jezelf? Hoe ondersteun je jezelf zo goed mogelijk? Hoe zorg je er voor dat je emotioneel gezond blijft en de moeilijke momenten niet vastzet in je lichaamsgeheugen als trauma.
WAT GA JE LEREN EN DOEN?
In deze cursus ga je
– inzicht verwerven in de verschillende manieren van reageren van je zenuwstelsel op stress volgens de inzichten van de Polyvagaal Theorie
– leren hoe je je eigen stress-responsen lichamelijk kan kalmeren. We werken bottom-up, van lichaam naar mind. Als je de stressfysiologie kalmeert verandert ook de denkcapaciteit van je hersenen en de kleur van je gedachten.
– vaardigheden en levensstijlaanpassingen leren om je zenuwstelsel zo veel mogelijk veiligheid te bieden zodat het minder snel in de stress zal schieten.
– technieken en tips krijgen om niet aflatende angstige gedachten onder controle te houden
– praktische oefeningen leren en doen
– links krijgen naar extra informatie en hulpmiddelen
WAT KRIJG JE?
Je krijgt toegang tot de online leeromgeving van deze cursus met daarin:
– het cursusboek (PDF) dat 73 bladzijden telt
– het werkboek met invulbladen (38 blz), checklists, beknopte samenvattingen, je eigen actieplan, enz..
– video’s met de lichaamsoefeningen
– wallpapers met reminders voor je smartphone
– links naar extra informatie en hulpmiddelen
VOOR WIE?
Deze cursus is bestemd voor iedereen die
– last heeft van stress, angst en andere moeilijke emoties of door moeilijke en stresserende tijden gaat
– graag concrete tools en inzichten ter beschikiking heeft om meer rust te vinden in lichaam en geest.
CONTRA-INDICATIES
Als je last hebt van dissociatieve symptomen, psychoses, zelfmoordgedachten, verslaving aan (verdovende) middelen, PTSD of trauma heb je wellicht andere en meer gespecialiseerde hulp nodig. Contacteer dan je huisarts voor een doorverwijzing naar een gespecialiseerd therapeut of coach.
INHOUD VAN DEZE CURSUS:
Welkom
Deel 1: Theorie en achtergrond
Je zenuwstelsel als nieuwe BFF (Best Friend Forever)
Navigeren en reguleren
Veranderen van je fysiologie naar veiligheid
Deel 2: In welke richting stuur jij je zenuwstelsel?
De impact van overtuigingen en gedachten op het zenuwstelsel
Deel 3: Navigeren: passieve paden voor zenuwstelselregulatie
9 Levensstijlaanpassingen of vaardigheden voor moeilijke tijden zodat je zenuwstelsel een grotere neuroceptie van veiligheid krijgt en hierdoor minder snel in de verdediging moet.
Deel 4: Reguleren: actieve paden voor zenuwstelselregulatie
I. Neerwaarts reguleren van je stressresponsen (16 concrete lichaamsoefeningen)
II. Veranderen van je fysiologie: Actief activeren van de autonome staat van ‘kalmte en verbinding’ in je zenuwstelsel
III. Deprogrammatie van geautomatiseerde stressresponsen (korte introductie met uitleg en voorbeeld + verwijzing)
IV. Praktische wenken
Deel 5: Mijn actieplan (Je dagelijkse actieplan uitschrijven)
Je krijgt toegang tot deze cursus via de online leeromgeving van Burn-Out Academy.
Deze cursus komt in PDF-vorm en telt 73 blz.
Daarnaast krijg je toegang tot het werkboek, de video’s met de lichaamsoefeningen, wallpapers en links naar diverse extra tools.
TRAUMA EN CHRONISCHE ONTREGELING VAN JE ZENUWSTELSEL VOORKOMEN in moeilijke (pré-traumatische) omstandigheden is véél makkelijker dan HERSTELLEN ACHTERAF.
Voor de helft van de prijs van 1 uur coaching, krijg je deze levenslange tools ter beschikking. Alle technieken en tools die je leert, kunnen je ook op andere moeilijke momenten in je leven van pas komen, niet alleen nu.
Ik ontmoet je graag in deze cursus!
Lieve groetjes,
Yvi
FAQ – VEEL GESTELDE VRAGEN
– Ik heb al zo veel relaxatietechnieken geleerd, cursussen gedaan,…. Is dit anders? Waarom zou dit (beter) werken?
Ik begrijp je, misschien heb je al een hele toolkit aan stress verminderende oefeningen. Maar wat vaak ontbreek aan deze technieken ben JIJ. Wellicht heeft niemand je verteld dat de sleutel tot succes zit in wat JOUW zenuwstelsel op elk gegeven moment nodig heeft. Stress verminderen gebeurt anders al naargelang je zenuwstelsel reageert op stress met vechten, vluchten of bevriezen. De verkeerde techniek op het verkeerde moment kan extra stress geven. In deze cursus leer je de drie stressresponsen beter kennen én krijg je gerichte oefeningen om elke stressrespons natuurlijk neerwaarts te reguleren.
De tweede sleutel tot succes zit hem natuurlijk in het daadwerkelijk DOEN van de oefeningen.
– Hoe lang heb ik toegang tot de cursus?
Je hebt toegang tot deze cursus via de online leeromgeving van Burn-Out Academy met je eigen email en paswoord zolang Burn-Out Academy bestaat.